années d’expérience
Coach sportif depuis 2005
TON OBJECTIF.
UN VRAI PLAN.
UN SUIVI QUI COMPTE.
Un coaching précis, humain et exigeant pour reprendre le contrôle de ta forme, progresser durablement et construire un physique qui te ressemble.
3 places disponibles pour novembre
35+
EN LIGNE&EN PRÉSENTIEL
CUGY · LAUSANNE · À DISTANCE
DÉCOUVRIR ↓
le coaching comme métier
personnalisé
piliers : entraînement, nutrition, suivi
01 — MA PHILOSOPHIE
PAS DE PLAN COPIÉ-COLLÉ.
UNE STRATÉGIE POUR TOI.
Un bon programme ne dépend pas seulement des exercices. Il tient compte de ton niveau, de ton emploi du temps, de tes contraintes, de ton vécu sportif et de ce qui te motive vraiment.
Je construis un cadre clair, je t’aide à l’appliquer et j’ajuste ce qui doit l’être. Le but : progresser sans te perdre dans les méthodes contradictoires.
Télécharger le questionnaire santé ↘Bilan précis
Objectif, santé, expérience, disponibilités et habitudes : on part de ta réalité.
Plan personnalisé
Entraînement, rythme, nutrition et récupération organisés autour de tes priorités.
Suivi & ajustements
Des points réguliers pour mesurer, corriger et conserver une progression concrète.
Autonomie
Tu comprends ce que tu fais et pourquoi, pour construire des habitudes durables.
PLUS DE 20 ANS SUR LE TERRAIN
L’EXPÉRIENCE POUR
ALLER À
L’ESSENTIEL.
Haut du corps, bas du corps, force et condition physique : chaque séance a un objectif précis et chaque mouvement doit servir la progression.
HAUT DU CORPS · BAS DU CORPS
02 — LES ACCOMPAGNEMENTS
CHOISIS TON CADRE.
JE CONSTRUIS LE PLAN.
Les modalités et la durée s’adaptent à ton objectif. Une première discussion permet de définir la formule utile, sans engagement.
LE PLUS COMPLET01
Coaching en ligne
Un accompagnement de 3, 6 ou 12 mois pour progresser avec une direction claire, où que tu sois.
- Programme d’entraînement personnalisé
- Repères nutritionnels adaptés
- Suivi régulier et ajustements
- Échanges directs à distance
CUGY & RÉGION02
Personal training
Des séances individuelles ou en petit groupe pour être guidé, corrigé et poussé au bon niveau.
- Coaching en présentiel
- Technique et qualité d’exécution
- Renforcement et condition physique
- Objectifs personnels ou collectifs
OBJECTIF CIBLÉ03
Préparation spécifique
Une programmation pensée pour une échéance, une saison ou un défi qui demande plus de structure.
- Préparation ski et sports de balle
- Force, explosivité et endurance
- Course, marathon et défis personnels
- Préparation physique générale
03 — TES OBJECTIFS
CE QUE NOUS POUVONS
CONSTRUIRE ENSEMBLE.
PERTE DE POIDSREMISE EN FORMEPRISE DE MUSCLEFORCEMOBILITÉPRÉPARATION SKIENDURANCEREPRISE APRÈS 35 ANSSPORTS EXPLOSIFSMARATHONBIEN-ÊTRECOMPÉTITION
04 — TON POINT DE DÉPART
90 SECONDES POUR
Y VOIR PLUS
CLAIR.
Réponds à six questions. Tu obtiendras une première orientation adaptée à ton objectif, puis tu pourras me transmettre le résultat directement sur WhatsApp.
05 — UN PREMIER CONSEIL CONCRET
MONTRE-MOI OÙ
TU EN ES.
Tu peux commencer par une question ou par un mouvement. Pas de pression commerciale : je te donne d’abord un premier regard utile.
ANALYSE EXPRESS
ENVOIE-MOI TON MOUVEMENT
Filme 10 à 20 secondes d’un squat, d’une fente, d’une pompe, d’un développé ou d’un autre exercice. Je te réponds avec un point positif et la correction prioritaire.
- Un mouvement en cours d’exécution
- De face ou de profil
- Évite de filmer d’autres personnes
LE VESTIAIRE SANS JUGEMENT
POSE TA QUESTION EN PRIVÉ
Musculation, reprise, complexe physique, motivation ou alimentation : écris ce que tu n’oses pas toujours demander. Ton message reste dans une conversation privée.
Aucune question n’est publiée sans ton accord.
COHÉRENCE · CONSTANCE · PROGRESSION06 — UNE VISION COMPLÈTE
ENTRAÎNEMENT.
NUTRITION.
RÉCUPÉRATION.
Ton programme fonctionne mieux quand chaque élément va dans la même direction. Je peux t’aider à structurer ton alimentation et à faire des choix cohérents en matière de compléments, selon tes besoins et ton entraînement.
Les compléments complètent une alimentation adaptée. Ils ne remplacent ni un suivi médical, ni une alimentation équilibrée.
07 — TON COACH
20 ANS D’EXPÉRIENCE.
TOUJOURS LA MÊME ENVIE.
Je suis Sébastien Janin. J’accompagne des adultes, sportifs et personnes en reprise depuis 2005, en présentiel comme à distance.
Au fil des années, j’ai guidé des centaines de personnes avec des profils, des contraintes et des ambitions très différents. Cette expérience m’a appris une chose : le meilleur programme reste celui que tu peux comprendre, suivre et faire évoluer.
Je continue moi-même à m’entraîner, à apprendre et à demander un regard extérieur quand il le faut. Être coaché n’est pas un aveu de faiblesse. C’est souvent le moyen le plus direct d’éviter de tourner en rond.
DEPUIS 2005Coaching individuel, programmes et suivi
DEPUIS 2009Cours collectifs adultes chez Sport pour Tous à Cugy
À DISTANCEUn format flexible qui garde la qualité du suivi
Découvrir Sport pour Tous ↗
MON PARCOURS
Clique sur une étape pour découvrir ce qui nourrit aujourd’hui ma manière de coacher.
14 ANSLe début de la musculation+
J’ai commencé à construire mon physique très jeune. Plus de trente années de pratique m’ont appris que la progression vient de la régularité, de l’adaptation et du temps.
MULTISPORTApprendre par le mouvement+
Handball, basketball, athlétisme, motocross et fitness ont développé mon goût pour la force, l’explosivité, la coordination et une préparation qui sert un objectif concret.
2005Le coaching devient mon métier+
J’accompagne depuis lors des profils très différents, en individuel et à distance, avec une priorité : rendre le programme clair, applicable et réellement personnel.
2009Sport pour Tous à Cugy+
Les cours collectifs renforcent une autre dimension de mon métier : créer de l’énergie, adapter un exercice en direct et faire progresser chacun selon son niveau.
AUJOURD’HUITransformation 35++
Je réunis expérience de terrain, entraînement, nutrition et suivi à distance pour aider les adultes à retrouver une direction, des résultats visibles et une pratique durable.
08 — POUR COMMENCER
QUATRE ÉTAPES.
ZÉRO PRESSION.
- 01
Tu m’écris
Explique-moi simplement où tu en es et ce que tu veux changer.
- 02
On échange
Nous clarifions l’objectif, les contraintes et le format adapté.
- 03
Je construis ton plan
Tu reçois une direction claire, personnalisée et applicable.
- 04
On avance ensemble
Je suis ta progression et j’ajuste le programme au bon moment.
La première discussion est sans engagement
PRÊT À ARRÊTER
DE TOURNER EN ROND ?
Écris-moi « OBJECTIF » sur WhatsApp. Nous faisons le point et je te dis honnêtement comment je peux t’aider.
Écrire « OBJECTIF » ↗Tu préfères écrire par e-mail ?
infos@sebfitcoaching.ch