anni di esperienza
Personal trainer dal 2005
IL TUO OBIETTIVO.
UN PIANO CONCRETO.
UN SUPPORTO CHE CONTA.
Un coaching preciso, umano e attento per riprendere in mano la tua forma, progredire nel tempo e costruire un fisico in cui riconoscerti.
3 posti disponibili per novembre
35+
ONLINE&IN PRESENZA
CUGY · LOSANNA · A DISTANZA
SCOPRI ↓
il coaching come professione
personalizzato
pilastri: allenamento, alimentazione, supporto
01 — LA MIA FILOSOFIA
NIENTE PIANI COPIATI.
UNA STRATEGIA PER TE.
Un buon programma non si limita agli esercizi. Considera il tuo livello, i tuoi orari, i tuoi limiti, la tua esperienza sportiva e ciò che ti motiva davvero.
Creo un quadro chiaro, ti aiuto ad applicarlo e lo adatto quando serve. L’obiettivo: progredire senza perdersi tra metodi contraddittori.
Scarica il questionario salute ↘Valutazione precisa
Obiettivi, salute, esperienza, disponibilità e abitudini: partiamo dalla tua realtà.
Piano personalizzato
Allenamento, ritmo, alimentazione e recupero organizzati intorno alle tue priorità.
Supporto e adattamenti
Confronti regolari per misurare, correggere e mantenere progressi concreti.
Autonomia
Capisci cosa fai e perché, per costruire abitudini durature.
OLTRE 20 ANNI SUL CAMPO
L’ESPERIENZA PER
ANDARE ALL’ESSENZIALE.
Parte superiore, gambe, forza e condizione fisica: ogni seduta ha un obiettivo preciso e ogni movimento serve alla progressione.
PARTE SUPERIORE · GAMBE
02 — I PERCORSI
SCEGLI IL PERCORSO.
IO CREO IL PIANO.
Modalità e durata si adattano al tuo obiettivo. Un primo confronto permette di scegliere il percorso utile, senza impegno.
IL PIÙ COMPLETO01
Coaching online
Un percorso di 3, 6 o 12 mesi per progredire con una direzione chiara, ovunque tu sia.
- Programma di allenamento personalizzato
- Indicazioni alimentari su misura
- Monitoraggio regolare e adattamenti
- Contatto diretto a distanza
CUGY E DINTORNI02
Personal training
Sedute individuali o in piccoli gruppi per essere guidato, corretto e stimolato al giusto livello.
- Coaching in presenza
- Tecnica e qualità di esecuzione
- Rinforzo e condizione fisica
- Obiettivi individuali o collettivi
OBIETTIVO SPECIFICO03
Preparazione specifica
Una programmazione pensata per una scadenza, una stagione o una sfida che richiede più struttura.
- Preparazione sci e sport con la palla
- Forza, esplosività e resistenza
- Corsa, maratona e sfide personali
- Preparazione fisica generale
03 — I TUOI OBIETTIVI
COSA POSSIAMO
COSTRUIRE INSIEME.
PERDITA DI PESORIMESSA IN FORMAAUMENTO MUSCOLAREFORZAMOBILITÀPREPARAZIONE SCIRESISTENZARIPRESA DOPO I 35 ANNISPORT ESPLOSIVIMARATHONBENESSERECOMPETIZIONE
04 — IL TUO PUNTO DI PARTENZA
90 SECONDI PER
VEDERCI PIÙ CHIARO.
Rispondi a sei domande per ricevere un primo orientamento in base al tuo obiettivo. Potrai poi inviarmi il risultato direttamente su WhatsApp.
05 — UN PRIMO CONSIGLIO CONCRETO
MOSTRAMI A CHE
PUNTO SEI.
Inizia con una domanda o un movimento. Nessuna pressione commerciale: prima ti offro uno sguardo utile.
ANALISI RAPIDA
INVIAMI IL TUO MOVIMENTO
Filma 10–20 secondi di squat, affondi, piegamenti, spinte o un altro esercizio. Ti rispondo con un punto positivo e la correzione prioritaria.
- Mostra il movimento in esecuzione
- Di fronte o di profilo
- Evita di riprendere altre persone
UNO SPAZIO SENZA GIUDIZI
FAI LA TUA DOMANDA IN PRIVATO
Muscolazione, ripresa, insicurezze fisiche, motivazione o alimentazione: chiedi ciò che non osi sempre domandare. Il messaggio resta in una conversazione privata.
Nessuna domanda viene pubblicata senza il tuo consenso.
COERENZA · COSTANZA · PROGRESSI06 — UNA VISIONE COMPLETA
ALLENAMENTO.
ALIMENTAZIONE.
RECUPERO.
Il programma funziona meglio quando ogni elemento va nella stessa direzione. Ti aiuto a strutturare l’alimentazione e scegliere gli integratori in modo coerente con le tue esigenze e il tuo allenamento.
Gli integratori completano un’alimentazione adeguata. Non sostituiscono un controllo medico né una dieta equilibrata.
07 — IL TUO COACH
20 ANNI DI ESPERIENZA.
LA STESSA PASSIONE.
Sono Sébastien Janin. Dal 2005 accompagno adulti, sportivi e persone che riprendono ad allenarsi, in presenza e a distanza.
Negli anni ho guidato centinaia di persone con profili, vincoli e ambizioni molto diversi. Ho imparato una cosa: il miglior programma è quello che puoi capire, seguire e far evolvere.
Continuo ad allenarmi, imparare e chiedere uno sguardo esterno quando serve. Farsi seguire non è una debolezza. Spesso è il modo più diretto per smettere di girare a vuoto.
DAL 2005Coaching individuale, programmi e supporto
DAL 2009Corsi collettivi per adulti con Sport pour Tous a Cugy
A DISTANZAUn formato flessibile con un supporto di qualità
Scopri Sport pour Tous ↗
IL MIO PERCORSO
Clicca su una tappa per scoprire cosa ispira il mio modo di fare coaching.
A 14 ANNIL’inizio della muscolazione+
Ho iniziato a costruire il mio fisico molto giovane. Oltre trent’anni di pratica mi hanno insegnato che il progresso nasce dalla costanza, dall’adattamento e dal tempo.
MULTISPORTImparare attraverso il movimento+
Pallamano, basket, atletica, motocross e fitness hanno sviluppato la mia passione per forza, esplosività, coordinazione e preparazione orientata a un obiettivo concreto.
2005Il coaching diventa la mia professione+
Da allora seguo persone molto diverse, individualmente e a distanza, con una priorità: rendere il programma chiaro, applicabile e davvero personale.
2009Sport pour Tous a Cugy+
I corsi collettivi aggiungono un’altra dimensione: creare energia, adattare subito un esercizio e far progredire ciascuno al proprio livello.
OGGITransformation 35++
Unisco esperienza sul campo, allenamento, alimentazione e supporto a distanza per aiutare gli adulti a ritrovare una direzione, risultati visibili e una pratica duratura.
08 — PER INIZIARE
QUATTRO PASSI.
ZERO PRESSIONE.
- 01
Mi scrivi
Raccontami semplicemente a che punto sei e cosa vuoi cambiare.
- 02
Ci confrontiamo
Chiariamo l’obiettivo, i vincoli e il formato adatto.
- 03
Creo il tuo piano
Ricevi una direzione chiara, personalizzata e applicabile.
- 04
Avanziamo insieme
Seguo i tuoi progressi e adatto il programma al momento giusto.
Il primo confronto è senza impegno
PRONTO A SMETTERE
DI GIRARE A VUOTO?
Scrivimi «OBIETTIVO» su WhatsApp. Facciamo il punto e ti dico con sincerità come posso aiutarti.
Scrivi «OBIETTIVO» ↗Preferisci scrivermi via e-mail?
infos@sebfitcoaching.ch